Stres jest naturalną i nieunikniona częścią naszego życia. To biologiczna reakcja organizmu na codzienne wyzwania i zmiany życiowe – i te pozytywne i te negatywne – bo stresujący jest zarówno pierwszy dzień w pracy jak i jej utrata.
Jednym ze sposobów na udane życie jest umiejętne radzenie sobie ze stresem. To nie sam stres jest niebezpieczny dla człowieka, ale sposób w jaki na niego reagujemy. Reakcje fizjologiczne naszego organizmu to, miedzy innymi, wzrost aktywności systemu nerwowego, zwiększony poziom adrenaliny we krwi, co powoduje palpitacje serca, wzrost ciśnienia, bóle głowy, pleców i żołądka. Reakcje psychologiczne to, miedzy innymi, lęk, stany depresyjne, smutek, irytacja, rozczarowanie sobą i życiem. W konsekwencji pojawiają się zmiany w naszym zachowaniu – objadanie się, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, obgryzanie paznokci, zaburzenia snu, łatwe wpadanie w gniew lub unikanie kontaktów z ludźmi. Mamy trudności z koncentracja uwagi, zapominamy o wielu istotnych sprawach, nachodzą nas negatywne myśli.
Ze stresem możemy sobie poradzić na dwa sposoby. Po pierwsze możemy uciekać od trudnych sytuacji, niestety nie zawsze jest to możliwe, a poza tym nie można uciekać w nieskończoność. Po drugie możemy nauczyć się panować nad stresem.
Stres, nad którym potrafimy zapanować, może być bardzo stymulujący i mobilizujący.
Zapraszamy na warsztat: z cyklu AKADEMII EFEKTYWNOŚCI WGP: Zarządzanie stresem - czyli jak połączyć efektywność ze spokojem
Zapraszamy na indywidualny trening relaksacyjny
Zapraszamy na warsztat:
Szczepionka na stres - relaksacja
że stres im przeszkadza i zakłóca spokojne życie, inni zaś że im pomaga i mobilizuje do działań. Rzecz jednak w tym, aby być
w stanie równowagi, gdyż jak mówi stare chińskie przysłowie „nawet miecz zbyt ostry - stępieje”. Jedno jest pewne: stres towarzyszy nam w ciągu całego życia i nie da się go wyeliminować. czytaj więcej